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過呼吸の対処法

こんにちは、ハムちゃんです。

ぐっと寒くなってますね。

さすがに早朝散歩はブルブルです。

でも、冬の星座が観れるので、毎回楽しみ(*´∇`*)

あと、昨日の夕方、過呼吸に。

しかし!ゆっくり呼吸で対応し、なんとかなりました。

吐くのを意識すると治りが早いです。

息を吐く前に、5〜10秒間息を止めるとより良いですよ。

なった時に、慌てないこと。

大事です!

パニックにならない様に、大丈夫!大丈夫!と言い聞かせて。

そうすれば、少しはしんどいけど、治りが早いです。

数十分から1時間以内に良くなっていくので。

過呼吸で死ぬことはありません。

だから大丈夫。

過呼吸になっても対応して、なんとかしてます。

緊張とかしてないのになぁ、どうしてだろう?

何かストレスとかあるのかな?

不思議ですけど、あえて詮索しない様にしてます。

なんとかなるさ〜のハムちゃんでした。

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統合失調症歴数年
ジャンガリアンハムスター大好き人間です。



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